Зун турш хүнд байсан агаар нэг хоногийн дотор сэрүүсэхэд ижил зам хөнгөн санагддаг. Хэм 22-оос 21 болж ердөө нэг градусаар буурсан ч бие хамаагүй тухтай байсан бол ихэнхдээ чийгшил (humidity) буурсны нөлөө байдаг. Хөлс сайн ууршихад биеийн дулаанаа зохицуулах хялбар болж, ижил хурдаар алхахад зүрхэнд ирэх ачаалал багасна. Гэхдээ бие сэргэсэн явдал, нөхцөл сайжирсан явдал хоёр өөр зүйл. Өнөөдөр нэг тойрог илүү алхаж чадсаны шалтгаан аль нь болохыг ялгаж тэмдэглэвэл ирэх долоо хоногт зайгаа нэмэх эсэхээ шийдэхэд амар болно.
Хорт хавдрын эмчилгээний явцад ч ихэнх хүнд бие махбодын идэвх (physical activity) зөвлөгддөг. Олон улсын удирдамжууд ерөнхийдөө долоо хоногт дунд эрчимтэй аэробик (aerobic) хөдөлгөөн 150 орчим минут, хүч чадлын дасгал (resistance exercise) долоо хоногт хоёр удаа хийхийг зорилт болгодог. Энэ бол дундаж чиглэл болохоос нэг дор биелүүлэх даалгавар биш. Арван минутаар хуваан алхсан ч нийлбэрт ордог бөгөөд эмчилгээний мөчлөгийн хамгийн хүнд өдрүүдэд зорилтоо бууруулах нь зарчимд илүү нийцнэ. Хагалгааны дараах эхний үе, ясны үсэрхийлэл (bone metastasis) байгаа тохиолдол, зүрхний үйл ажиллагааны хязгаарлалттай хүмүүст хувь тусгайлан тохируулах шаардлагатай тул эмчийн зөвшөөрөл эхэнд байх ёстой.
Эрчмийг хэмжих хамгийн энгийн хэмжүүр нь тоо биш, харин яриа юм. Алхаж байхдаа өгүүлбэр үргэлжлүүлж чадах боловч дуу дуулахад хүндрэлтэй байвал үүнийг ихэвчлэн дунд эрчим гэж үзнэ. Өөрийн мэдрэх ачааллын түвшинг (RPE, rating of perceived exertion) 0-оос 10 хүртэл үнэлж, 4-өөс 6 хооронд барих арга ч бий. Зүрхний цохилтын зорилтот тоо ашигтай ч цус багадалт (anemia) байгаа эсвэл цохилтод нөлөөлдөг эм хэрэглэж байгаа үед бодит ачаалалтай зөрж болох тул зөвхөн лавлах утга болгон авах нь илүү аюулгүй.
Ачааллаа нэмэхдээ зай, хурд, давтамжийн аль нэгийг л нэг удаад өөрчилвөл шалтгааныг олоход хялбар. Түгээмэл шалгуур нь долоо хоногт 10 орчим хувиар нэмэх, мөн маргааш өглөө нь хэвийн байдалдаа эргэж орж байгаа эсэх юм. Нэг өдөр өнгөрсөн ч ядаргаа арилахгүй, урьд байгаагүй өвдөлт шинээр гарвал нэмсэн хэмжээгээ буцаах нь дараагийн долоо хоногийг хамгаалах арга болно.
Цусны үзүүлэлт буурсан үед асуудал нь алхалт өөрөө биш, харин алхах нөхцөлд байдаг. Гемоглобин (hemoglobin) бага бол ердийн хурдаараа явахад ч амьсгаадаж, толгой эргэж болно. Тромбоцит (platelet) ихээхэн буурсан үед унах, мөргөх нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь тэргүүн зэрэглэлийн зүйл. Нейтрофил (neutrophil) бага үед хүн олонтой битүү танхимаас илүү, хүн цөөтэй цагийн задгай агаар илүү тохиромжтой байж болно. Тодорхой хязгаар нь эмнэлэг, эмчилгээний төрлөөс хамааран өөр тул өөрийн үзүүлэлтэд юу хориотой болохыг нэг удаа тодруулж авбал мөчлөг бүрийн шийдвэр хялбар болно.
Чийгшил 70 хувь орчим байвал агаарын хэм 20 гаруй градус байсан ч хөлс муу ууршина. Шээс хөөх эм хэрэглэж байгаа, эсвэл суулгалт, бөөлжилт, стома (stoma)-аар шингэн алдаж байгаа бол богино зугаалгын үеэр ч шингэн алдалт (dehydration) үүсч болно. Харин зүрх, бөөрний асуудлаас болж уух шингэний хэмжээ хязгаарлагдсан бол өөрийн дураар ус нэмэлгүй өгөгдсөн заавраа баримтлана. Зарим хавдрын эсрэг эм, чиглэсэн эмчилгээ (targeted therapy), антибиотик нь арьсны нарны мэдрэг байдлыг нэмэгдүүлдэг тул үд дунд гарахаас зайлсхийж, ханцуй, малгай зүүх нь тустай.
Химийн эмчилгээний улмаас үүссэн захын мэдрэлийн эмгэг (peripheral neuropathy) улаас хөлийн мэдрэмж бүдгэрсэн бол цэврүү, жижиг шарх үүссэнийг оройтож анзаарах нь элбэг. Алхаж ирсний дараа улны хэсэг, хурууны завсрыг нүдээр шалгах зуршилтай болох хэрэгтэй. Алхаж явахад цээж өвдөх, амарсан ч намдахгүй амьсгаадалт, толгой эргэх буюу ухаан алдах, зөвхөн нэг хөл хавдаж өвдөх, шинээр гарсан ясны өвдөлт илэрвэл тухайн өдрийн зорилтоо орхиж эмнэлгийн ажилтантайгаа холбогдох нь зөв.
Дараагийн үзлэгийн өмнө огноо, алхсан хугацаа, зай, тухайн өдрийн мэдрэх эрчим, маргааш өглөөний байдал гэсэн нэг мөрийг бичиж үлдээхэд хангалттай. Хөнгөн байсан өдрийн нөхцөл, хүнд байсан өдрийн нөхцөл нүдэнд харагдаж эхэлмэгц улирал солигдох хугацаанд хаана хүртэл нэмэж болохыг эмчтэйгээ хамтран тогтооход хамаагүй хялбар болно.
Энэ бичвэр нь ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд хувь хүний эмчилгээ, үзлэгийг орлохгүй. Шинж тэмдэг, эмчилгээний нөхцөлөөс шалтгаалан шийдвэр өөр байж болох тул заавал өөрийн эмч, эмнэлгийн багтайгаа зөвлөлдөнө үү.