Бороо зогссон ч агаар хүнд байдаг өдрүүд бий. Агаарын хэм ердөө 23 хэм, өндөр биш ч чийгшил (humidity) 100 хувьд ойрхон, салхи огт байхгүй байдаг. Тоо харахад алхахад тохиромжтой мэт ч бодит байдал дээр халуун хуурай өдрөөс ч хүнд тусах нь бий. Учир нь бие махбод дулаанаа голчлон хөлсний ууршилтаар (evaporation) гадагшлуулдаг. Агаар усны уураар аль хэдийн дүүрсэн үед хөлс зүгээр л урсах бөгөөд ууршихгүй тул дулаан бие дотор үлдэж, шингэн ба электролит (electrolyte) л алдагдана. Ижил зайг туулахад зүрхний цохилт илүү нэмэгдэж, сэргэх хугацаа уртсах шалтгаан нь энэ юм.
Эмчилгээ хийлгэж байгаа буюу дөнгөж дуусгасан бол энэ тохируулгын нөөц ердийнхөөс нарийн байж болно. Цус багадалт (anemia) байвал цусны хүчилтөрөгч зөөх чадвар буурч, ижил хурд илүү хүнд мэдрэгддэг. Дотор муухайрах, хоолны хэмжээ багассанаас шингэн аль хэдийн дутуу байж болно. Шээс хөөх эм (diuretics), зарим бөөлжис намдаах эм, антигистамин (antihistamine) зэрэг хөлс ялгаралт болон биеийн дулаан зохицуулалтад нөлөөлдөг эм хэрэглэж байгаа тохиолдол ч бий. Алхаж яваад толгой эргэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, эсвэл эсрэгээрээ хөлс гэнэт зогсоод арьс халуун, хуурай мэдрэгдвэл тэр дороо зогсож, сүүдэрт орж биеэ сэрүүцүүлэх нь аюулгүй.
Чийглэг өдрийн бас нэг зүйл бол норсон зам юм. Хими эмчилгээнээс үүдэлтэй захын мэдрэлийн эмгэг (peripheral neuropathy) байвал улны мэдрэмж бууран, гулгамтгай гадаргууг оройтож мэдэрдэг. Цус багадалт эсвэл босох үеийн даралт бууралт (orthostatic hypotension) байвал эргэх мөчид нүд бүрэлзэж болно. Ясны үсэрхийлэл байгаа буюу эмчилгээний улмаас ясны нягт буурсан бол нэг удаагийн уналтын үр дагавар том байна. Норсон өдөр улны хээ нь элэгдээгүй гутал, шат багатай тэгш, гэрэлтэй зам, бариултай хэсгийг сонгох нь эрсдэлийг мэдэгдэхүйц өөрчилдөг.
Арьс болон биед наасан зүйлс ч чийгшлээс хамаардаг. Суга, гуяны завсар, хөхний доод хэсэг зэрэг арьс нугалардаг хэсэгт хөлс хатахгүй бол арьс улайж, цоорч, мөөгөнцрийн халдвар (intertrigo, candidiasis) руу шилжиж болно. Туяа эмчилгээ хийлгэж буй хэсгийн арьс үрэлт ба чийгэнд онцгой мэдрэг байдаг. Лимфийн хаван (lymphedema) -д шахалтын ханцуй (compression sleeve) хэрэглэдэг, стома (ostomy) -гийн наалт ашигладаг, эсвэл төв венийн катетер буюу порт (chemoport) -ын боолт хийлгэсэн бол хөлсний улмаас наалт сулрах, ирмэг нь хөндийрөх тул алхсаны дараа нэг шалгах зуршил хэрэгтэй. Наадаг хэлбэрийн өвчин намдаах эм (transdermal patch) нь халуун ба чийгээс шалтгаалж шимэгдэлт өөрчлөгдөж болох тул хэрэглэх зааврыг дахин уншиж, тодорхойгүй зүйлээ эмч, эм зүйчээсээ асуух нь зүйтэй.
Чийглэг агаарт амьсгаадах мэдрэмж хэнд ч бага зэрэг нэмэгдэж болох ч шалтгаан нь ганц биш. Цус багадалт, гялтангийн шингэн (pleural effusion), уушиг эсвэл зүрхний байдал, эмчилгээний нөлөө давхцаж болох тул ердийн байдлаасаа юугаараа ялгаатай нь чухал. Амарвал хурдан намждаг уу, эсвэл хөдөлгөөнгүй байхад ч амьсгаадаж байна уу, сүүлийн хэдэн өдөр ижил зам дээр илүү олон удаа зогсох болсон уу гэдгийг ялгаж тэмдэглэвэл эмчид тайлбарлахад хялбар болно. Амарч байхад амьсгаадах, цээж өвдөх, зөвхөн нэг талын тахим хавдаж өвдөх, ухаан алдах шиг мэдрэмж төрвөл алхахаа зогсоож, эмнэлгийн багтаа шууд холбогдох нь аюулгүй.
Гэсэн ч алхалтаа үргэлжлүүлэх боломж бий. Ярианы аяыг тасалдуулахгүй байх хэмжээний хүчээр бууруулж, нэг удаа удаан алхахын оронд арваас арван таван минутаар хувааж болно. Чийгшил хамгийн өндөр байх цагийг зайлсхийх, агаар нэвтэрдэг хувцас өмсөх, нөөц алчуур авч явах, хамгийн хүнд өдөр нь дотор талбай буюу гэрийн дасгалаар орлуулах нь ижил үүрэг гүйцэтгэнэ. Шингэнийг бага багаар байнга уух хэрэгтэй ч зүрх, бөөрний шалтгаанаар шингэний хэмжээ хязгаарлагдсан бол эмчийн тогтоосон хүрээнд барих ёстой. Ганцаараа алхдаг бол утсаа авч явж, явах зам, ойролцоо хугацаагаа гэр бүлдээ хэлж орхих нь тустай.
Дараагийн үзлэгийн өмнө дөрвөн зүйлийг бичиж тэмдэглэвэл сайн: сүүлийн долоо хоногт алхсан зай ба хэдэн удаа зогссон; толгой эргэх, амьсгаадалт ямар нөхцөлд үүсч, хэр удаан үргэлжилсэн; арьс нугалардаг хэсгийн өөрчлөлт ба наалт хэдэн удаа хөндийрсөн; одоо хэрэглэж буй эмийн жагсаалт ба хамгийн сүүлийн гемоглобин (hemoglobin) -ы үзүүлэлт. Ийм тэмдэглэлтэй бол хөдөлгөөнөө багасгах шаардлагатай эсэх, зөвхөн эрчмээ тохируулахад хангалттай эсэх, эсвэл өөр шалтгаан хайх шаардлагатай эсэхийг хамтдаа шийдэхэд хялбар болно.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий эрүүл мэндийн мэдээлэл бөгөөд хувь хүний оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Биеийн байдал болон эмчилгээний үе шатнаас хамааран тохирох дасгалын төрөл, эрчим өөр байдаг тул эцсийн шийдвэрээ эмчлэгч эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөж гаргана уу.