Халуун өдрүүд хэд хоног үргэлжлэхэд хамгийн түрүүнд тасалддаг зуршил бол өдөр тутмын алхалт байдаг. Ийм үед гэртээ хэрэглэх аэробик дасгалын төхөөрөмж хайж эхэлдэг. Гэвч хорт хавдрын эмчилгээ (cancer treatment) авч байгаа буюу дөнгөж дуусгасан хүний хувьд ‘аль загварыг авах вэ’ гэдгээс илүү ‘одоогийн бие маань ямар нөхцөлд дөрөө гишгэж чадах вэ’ гэдгийг эхлээд тодруулах нь илүү ач холбогдолтой. Дотор хэрэглэх дугуй нь эсэргүүцлийг маш бага түвшнээс эхлүүлж болдог, гадаа алхах, гүйхээс унах эрсдэл багатай, шаардлагатай үед тэр дор нь зогсох боломжтой тул сэргэлтийн үеийн нэг сонголт болж чадна. Гэхдээ аюулгүй байдлыг төхөөрөмж бус, ачааллын хэмжээ болон биеийн нөхцөл шийддэг.
Эхний салаа зам бол ачааллын эрч. Насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн иш татагддаг ‘долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн аэробик ачаалал’ гэдэг тоо бол хүрэх зорилт болохоос эхлэх цэг биш. Эмчилгээний идэвхтэй үед нэг удаад 5–10 минутаар өдөрт хэдэн хуваан хийж, тэсвэрлэж байвал долоо хоног бүр багаар нэмэх нь бодит хувилбар. Хамгийн энгийн хэмжүүр нь яриа сорил (talk test): бүтэн өгүүлбэрийг тасалдалгүй хэлж чадаж байвал хөнгөн–дунд зэрэг, зөвхөн ганц үг гарч байвал хэт хүнд ачаалал гэж үздэг. Мэдрэгдэх ачааллын үнэлгээ (RPE, Rating of Perceived Exertion) 10 онооны хуваарьт 3–4 орчим нь эхлэх түвшин болгон түгээмэл дурдагддаг. Бета хориглогч (beta blocker) уудаг эсвэл зүрхний хэм алдагдалтай бол зүрхний цохилтын зорилтот тоо тохирохгүй байж болох тул дэлгэцийн тооноос илүү өөрийн мэдрэмж, сэргэх хурдыг шалгуур болгох нь аюулгүй.
Хоёр дахь салаа зам бол биеийн нөхцөл. Хими эмчилгээний мөчлөгийн цусны эсийн тоо буурах үед цус багадалт (anemia) толгой эргэх, амьсгаадах шалтгаан болдог; ялтас эсийн тоо огцом буурсан (thrombocytopenia) үед унах, хөхрөх нь эрсдэлтэй. Хими эмчилгээний улмаас үүссэн захын мэдрэлийн эмгэг (peripheral neuropathy) байвал улны мэдрэмж мохоо болж, хөл дөрөөнөөс мултарсныг анзаарахгүй өнгөрч болзошгүй тул хөлийг бэхлэх оосор эсвэл түшлэгтэй хэвтээ (recumbent) загвар илүү тохиромжтой байж мэднэ. Ясны үсэрхийлэл (bone metastasis) эсвэл ясны сийрэгжилт (osteoporosis) байгаа бол цохилт, мушгих хөдөлгөөний хязгаарыг эмчтэйгээ урьдчилан тохирох хэрэгтэй. Саяхан мэс засал хийлгэсэн бол шархны байрлал, хэвлийн доторх даралт, стоми (stoma) уутыг дардаг эсэх, төв венийн катетер буюу порт (chemo port) суулгасан хэсэгт бариул хүрч байгаа эсэхийг хамт харна. Аарцаг, хярзангийн мэс засал эсвэл цацрагийн арьсны үрэвсэл (radiation dermatitis) байсан бол нарийн эмээлийн удаан үргэлжилсэн даралт өөрөө асуудал болдог. Лимфийн хаван (lymphedema) байгаа эсвэл эрсдэлтэй мөчний хувьд хугацааг гэнэт нэмэхгүй, хавангийн өөрчлөлтийг хараад тохируулна.
Гурав дахь салаа зам бол төхөөрөмж сонгох шалгуур. Босоо (upright) загвар бага зай эзэлдэг ч нурууны доод хэсэг, хярзанд ачаалал өгч болно; түшлэгтэй хэвтээ (recumbent) загвар нь тэнцвэр муутай, толгой эргэх нь давтамжтай хүнд илүү тогтвортой. Хосууд хамт хэрэглэх бол эмээл, бариулын тохируулгын хүрээ хоёуланд нь таарах эсэх, багаж хэрэггүйгээр тохируулж чадах эсэх нь хэр олон удаа ашиглагдахыг шийддэг. Эсэргүүцэл хамгийн бага түвшиндээ нарийн зэрэглэлтэй эсэх, хөлөө өндөр өргөхгүйгээр давж суух намхан хүрээтэй эсэх, зөвшөөрөгдөх дээд жин, дуу чимээний түвшинг мөн шалгана. Дөрөөг зогсоосон ч эргэлдсээр байдаг тогтмол ялтаст (fixed flywheel) хэлбэр нь гэнэт зогсооход хүндрэлтэй байж болох тул тамир султай үед шууд зогсдог бүтэц илүү аюулгүй.
Дөрөв дэх салаа зам бол хамтран хэрэглэхээс үүсэх ариун цэвэр. Цагаан эсийн тоо буурсан үед бариул, эмээл дээр үлдсэн хөлс, дундаа хэрэглэсэн алчуур, нэг лонхноос уусан ус нь халдварын зам болж болзошгүй. Алчуур, усны саваа тус тусад нь тавих, ашигласны дараа гар хүрдэг гадаргууг арчих, гэр бүлийн хэн нэг нь ханиалгаж, халуурч байвал тэр хугацаанд хэрэглэх цагаа тусгаарлах нь ихэнх эрсдэлийг бууруулна. Өрөөний температур, агааржуулалт, гулгадаггүй шал, унасан ч мөргөхөөргүй чөлөөт зай, чихрийн шижингийн эм хэрэглэдэг бол цусан дахь сахар буурах (hypoglycemia) үеийн бэлтгэлийг мөн нэг жагсаалтад оруулна.
Шууд зогсоож, эмнэлэгт холбогдох шинжүүдийг урьдчилан тодорхойлж тавина: цээжээр өвдөх, дарамт мэдрэгдэх, амарсан ч намдахгүй амьсгаадалт, ухаан алдахад ойрхон толгой эргэлт, нэг талын шилбэ буюу гар гэнэт хавдаж өвдөх (цусны бүлэн үүсэх магадлал), шинээр үүссэн ясны өвдөлт, мэс заслын хэсгийн өвдөлт эсвэл цус алдалт, дасгалын үеийн халууралт. Дараагийн үзлэгээс өмнө эмчилгээний одоогийн үе шат, дараагийн мөчлөгийн огноо, сүүлийн цусны шинжилгээний үзүүлэлт, мэс засал·стоми·порт байгаа эсэх, ясны үсэрхийллийн байдал, мэдрэлийн эмгэгийн зэрэг, хэрэглэж буй даралт·сахар·цус шингэлэх эм, мөн ‘өдөрт хэдэн минутаас эхэлж, хаана хүртэл нэмж болох вэ’ гэсэн асуултыг нэг хуудсанд бичиж очвол богино үзлэгийн хугацаанд ч тодорхой хариу авахад хялбар.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл бөгөөд хувь хүний оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Дасгалын төрөл, эрч, эхлэх хугацаа хүн бүрд өөр байдаг тул эмчлэгч эмч эсвэл нөхөн сэргээх мэргэжилтэнтэйгээ заавал зөвлөлдөж шийднэ үү.